利用不同的蹲起姿勢可以鍛鍊人體不同位置的肌肉,具體有負重深蹲,深蹲,前蹲,後蹲,等等。
蹲起是一種腿部肌肉練習,為有氧運動。有氧運動能充分燃燒(即氧化)體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式如果體重超標,要想通過運動來達到減肥的目的,建議選擇有氧運動,像慢跑、騎自行車等。