普拉提的精選

普拉提是二十世紀初所創，目的是喚醒身體各種潛在能力，如平衡、柔韌性、協調性及對深層肌肉的控制。此運動適合不同運動水平人士，對運動初學者或腰背較弱的人士尤為合適。此普拉提教練證書...

普拉提的起源：普拉提是一項超過80年，獨特神奇的組合運動系統療法，取名於其創始人約瑟夫普拉提先生。普拉提先生在1880年出生於德國，自小體弱多病，後立志強健身體並學習鑽研多種運動療法，在14...

1、配合呼吸，呼氣時儘量張大嘴發出呼氣的聲音，能幫助收緊腹部，這是普拉提的精髓，配合呼吸，如果做不到，就換一種方式儘量配合呼吸；2、儘可能慢，標準的完成每個動作，做5個標準的動作，好過10個不重...

普拉提沒有年齡和性別限制，都可以練習，但是對於老年人、小孩、孕婦等特殊人羣，要在專業教練的指導下練習。除了老人、小孩和孕婦要在專業的教練指導下練習以外，還有一些特殊人羣需要根據自...

1、誕生地不同：瑜伽起源於印度；普拉提是德國人發明的。2、運動狀態不同：瑜伽側重於維持動作；普拉提側重於做動作的過程。3、呼吸方式不同：瑜伽的呼吸方式是完全呼吸法，需要運用胸、腹進行呼...

普拉提是比較特殊的運動，對減肥的效果比較接近有氧運動，但也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果。普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創...

狹義的普拉提：普拉提夫婦總共創造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作。廣義的普拉提：普拉提首先是一種運動。...

普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的，原名叫控制學，屬於全身綜合訓練項目，身體核心部位的訓練是基礎，注重脊椎和肌肉的訓練，更強調意識與對肌肉以及身體的控制。一、普拉提的好...

普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對...

背躺在地板上，頸部放鬆，保持脊椎的自然彎曲。吸氣5拍，慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部並起上體。仰卧在地板上，腹部收縮，並且雙腳離地。背部需要儘量貼緊地面，同時頸部放鬆。呼氣時把脖子梗起，使頭部...

1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人。2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。3、沒有飲食限制，但也別吃太多。4、儘量穿緊身運動服練習，可以隨時檢...

1、專注：訓練時注意力集中，靜靜聆聽身體的感覺。2、控制：動作到位，儘量達到教練要求的位置。3、重心：利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛鍊肌肉的效果。4、呼吸：注意呼吸的深度，儘可能用腹式呼吸...

1、地方：需要準備一個清潔、明亮、空氣流通並無噪音干擾的空間。2、運動器材：準備像墊子、拼湊型海綿方磚、健身球等小型輔助運動器材。3、服裝：準備吸汗、透氣、舒適、合身的服裝。...

如果每週做3次普拉提和有氧心肺運動，同時堅持健康的飲食，在4周內就可以看到成效。普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即"普拉提"(或稱"普拉提技術")。是以德國人約瑟夫·休伯特...

普拉提運動是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提夫婦共同創造的一種運動，所以普拉提並不分男士和女士；普拉提是一種主要鍛鍊人體深層的小肌肉羣的運動，該運動能維持和改善外觀正常活動姿勢，以...

1、普拉提是一種康復功能性訓練體系，整個運動體系以解剖學和醫學為基礎，通過鍛鍊人體深層小肌肉維持和改善形體姿態，達到身體平衡，加強身體肌肉力量和靈活性，加強和幫助癒合舊傷，預防傷害。...

普拉提是一項由德國人約瑟夫-皮拉提斯，在二十世紀發展的體適能運動。皮拉提斯生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為控制術。狹義普拉提運動的範圍為普拉提夫婦創造的超過500...

普拉提，是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為控制術。主要是鍛鍊人體深層的小肌肉羣，維持和改善外...

普拉提斯是指普拉提。又稱普拉提技術，是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨...

普拉提是用其創始人的名字約瑟夫·普拉提取名的一項運動，通過他創作的一系列動作，用來健身和維護身體和塑形，我們稱之為是普拉提運動。普拉提是一種集合瑜伽，舞蹈、體操的身體訓練，介於有氧...

普拉提主打人羣：缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均...

首先它們的誕生地不同，普拉提是由德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提發明的。瑜伽則起源於印度。其次運動狀態不同，普拉提側重於做動作的這個過程，而瑜伽更側重於做完動作後，如何運用自己的力...

適合穿緊身運動服裝。普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。練習前其他準備：1、普拉提墊，準備一塊柔軟墊子很重要，能防止運動過程中膝蓋受傷；2、普拉提球...

1、鍛鍊側重點不同：普拉提強調身體肌肉和機能的訓練，它主要針對於身體腰背肌肉的訓練，更側重於塑造機體，強調核心穩定和控制，骨骼合理排列，側重肌肉力量，柔韌及協調性的平衡。瑜伽是通過身心...

拉普拉斯方程又稱調和方程、位勢方程，是一種偏微分方程，因由法國數學家拉普拉斯首先提出而得名。拉普拉斯方程表示液麪曲率與液體表面壓強之間的關係的公式。拉普拉斯方程的概念是一個彎...