怎樣練好太極拳的下式

1、太極拳中的起勢和下勢是相輔相成的，有起才有下，其實是太極拳起勢動作中就包含有下勢動作。開始要身體直立，開始動作兩腳站的位置與肩膀基本同寬。

2、還有在身體站立時，要注意雙腳尖衝正前方或微微向裏（內）扣，身體自然放鬆，眼睛要平視遠方，面部肌肉也要放鬆。

3、然後雙臂慢慢抬起做起勢和下勢動作，同時鬆腰落胯，含胸拔背，心平氣和，呼吸均勻，氣沉丹田，如做高凳，腳指鋪地。

4、還有下勢用於其它步法中，如僕步下蹲的動作中，既是僕步下勢動作，在重心轉移、坐胯、屈膝下蹲的過程中下勢動作，主要掌握重心轉移和重心平衡。

5、太極拳中的動作起與下只是一瞬間的事，也是一氣連貫的事，不要單獨分開只説下勢的動作，注意下蹲時胯要走弧線，向上時可直線起身。

6、在下勢下蹲時，注意要直腰立身，不能撅臀前趴，更不要全蹲泄勁有癱軟感。在僕步下蹲時，雙腳掌一定要平貼地面上。

7、注意事項：1.以上幾點經驗是僅屬個人練習經驗，有不道之處，歡迎交流。2.練習太極拳的每個動作都要反覆訓練和練習，才會有進步。