如何戒掉糖癮

吃足夠的膳食纖維和發酵食物如酸奶來控制想吃糖的慾望，還可以多運動，養成好的生活習慣。

在數週內逐漸減少糖的攝入。糖癮者在戒除糖癮時，最常犯的錯是突然完全不再吃糖。這個方法通常只能堅持幾天，最後以失敗告終。身體已經習慣每天吃糖，不可能馬上適應完全不吃糖。而且，糖還是主要的能量來源。你應該先從簡單的方法着手，比如煮咖啡的時候少放1茶匙糖，或是將你平時吃的巧克力分量減半。

你也可以稀釋甜飲。用不含糖的茶稀釋等量的甜茶，或是用不含糖的蘇打水稀釋等量的含糖汽水。

將健康的食物和甜食混着吃。舉個例子，用香蕉或蘋果片蘸着巧克力吃。

突然完全不吃糖可能會引起十分嚴重的戒斷症狀。戒斷症狀包括極度渴望吃甜食，或是噁心、頭痛等更嚴重的狀況。

在數週內逐漸減少糖的攝入，就能大大減輕戒斷症狀的嚴重度。