手臂粗怎麼鍛鍊

Step1：選兩個不超過1.5公斤的啞鈴，如果超過的話，手臂可能會練得過於粗壯。

Step2：手拿兩個啞鈴，向上彎折手臂原地開合跳，先熱熱身。

Step3：手持啞鈴向上舉，伴隨着開合跳，注意手臂要儘量抬到最高位置。

Step4：手臂輪流前後擺至與肩同高。

Step5：雙臂繃直向上抬，注意節奏要一樣，這樣才能更好的保持平衡。

Step6：弓步配合抬手臂，照着節奏動起來，就不會感到那麼累。