中等強度有氧運動有哪些

中等強度有氧運動有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、球類運動如籃球、足球等。

氧有氧運動也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。也就是説，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。