如瑜的精選

施小墨和施如瑜的醫術各有千秋。施小墨先生，中國四大名醫施今墨先生之子，家學淵源。施小墨先生運用中醫理論方法，總結西醫各類疾病規律，獨具特色。尤對抗老養生、糖尿病、心腦血管疾病、腫...

1、看材質：瑜伽磚通常由兩種材質製成，一種是EVA，另一種是軟木。EVA製成的瑜伽磚採用密封發泡結構，彈性好，防滑性好，即使承受一輛汽車重壓也不會變形。而軟木製成的瑜伽磚手感很好，功能也不錯，...

1、從鍛鍊身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每週也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少應在30分鐘以上才會收效明顯。如...

1、首先在選擇瑜伽毯的時候，對於瑜伽毯的高度以及寬度都是有要求的，對於長度要比身高高，寬度要比肩膀寬，這個在選擇的時候要注意尺寸。2、對於瑜伽毯的厚度也是有要求的，根據經驗瑜伽毯的厚...

在三國的英雄中，周瑜是著名的一位，羅貫中為了襯托諸葛亮才德卓越，智慧非凡，把周瑜寫成一個心胸狹窄，嫉妒心很強的人。但歷史中真實的周瑜性度恢廓，大率得人，雄烈、膽略過人，建獨斷之明，出眾人之...

1、首先，新購買的瑜伽服一定要用清水輕柔洗掉浮色後晾乾再穿，清水過水就可，第一次不必用洗衣粉等洗滌劑，衣服都有固定劑，水洗可以強化染色，使固定色劑更加穩定。2、其次，尤其注意不要直接穿着...

1、在挑選瑜伽墊時，用大拇指和食指壓一下，試試耐壓性，如果耐壓性強，對人體好，因為可以防止損傷，更值得選購。2、買瑜伽墊，要測試一下墊子是否容易破裂，具體測試方法為用橡皮擦擦一下墊子，如果材...

1、仰卧上升腿：平躺於地面，用瑜伽帶繞過右腳底並抬起指向天花板，雙肩收回。保持5個呼吸並換左腿用瑜伽帶繞過腳底心並抬起指向天花板，呼吸時，把腿輕放與身體旁側。保持5個呼吸病換左腿。2、...

1、V字式取坐姿，雙腳併攏，腰背挺直，雙手自然垂落，眼看前方，屈膝，彎曲腳部，再調整呼吸，吸氣時，雙手握住右腳，將右腳抬起，呼氣時，左腳離開地面，與右腳成V字形，保持數秒。2、蝗蟲式取俯卧位，下頜接觸地面...

1、其實瑜伽教練首先要在運動理論上不斷的充實自己的知識水平，因為瑜伽是一門很深的學問，要做到大家理解瑜伽運動的教學，就需要理論方面的知識，這點瑜伽教練要多注意。2、另外瑜伽教練要保...

雙手倒立瑜伽的練習方法是運用靠牆頭倒立準備體式然後靠牆練習頭倒立雙手十指交扣，剛開始頭倒立的時候背部是弓起來的所以需要雙腳踩在抱枕上，腹部內收坐骨向上延展，雙腿伸直保持背部延展...

1、結伴練習:跟朋友或者家人一起去健身。特別是和家人一起練，瑜伽中有很多練習是適合男人和兒童的，一家人一起練習瑜伽可以使親子關係更為融洽；2、選擇多種體位法:人的身體會在幾周之後適...

1、在選購時，不要以為質地相同，質量就一樣，其實，並非一樣的，一般相同質地，厚的質量更好，所以，千萬別亂選，以免用相同價錢買到質地差的，影響使用。2、在選購時，最好仔細查看，避免買到偽劣產品，影響使...

瑜伽的基本功有:拜日式、後伸展式、蛇伸展式、坐角式。拜日式挺身站直，雙腿併攏，胸前合掌，眼看前方，調整呼吸，吸氣時，身體後仰，雙臂向後伸張，膝蓋伸直，呼氣時，上半身前傾，雙手接觸地面，頭部儘量靠...

1、舒適自然為主：傳統的瑜伽服，只有幾塊布，現代的瑜伽服，與普通的服裝差不多，但更為舒適。在選購時，建議選用棉麻製成，通風舒適，有彈性的，因為在做瑜伽時，有的動作拉伸幅度大，如果彈性不夠，可能會...

男士瑜伽入門教程，首先要從以下四個步驟開始練起：瑜伽教程一：姿勢坐立，閉上眼睛，雙手向下按住膝蓋，使膝蓋低於臀部，做10次深呼吸。瑜伽教程二：以坐式為起點，將左手放在右膝蓋上，身體轉向右側，右手...

1、練習簡單姿勢來熱身熱身運動可以在練習所選姿勢之前使身體有所準備，並使練習安全進行。練習時以自身感覺舒適為限度，再逐漸練習難度較大的姿勢。2、從簡單姿勢向高難姿勢挑戰一套耗時...

●朋友開了個瑜伽館，怎麼來引`流呢？●下面我們來看看怎麼解決。工具/原料電腦手機方法/步驟1微信集贊活動：讓用户轉發朋友圈，然後集贊多少個，成功之後截圖給你，然後給他點小獎勵或者打折、贈...

1、看教練：對於教練而言我們一定要先問一下他們的專業知識，比如他們認為什麼是瑜伽，比如什麼樣的動作是安全有效的。2、看環境：瑜伽練習環境很重要，試想，你每天在練瑜伽的同時教練在你耳邊不...

練習瑜伽，首先要讓自己清淨，拋出心中一切煩惱，一切雜念。瑜伽，都伴隨着與瑜伽相迴應的音樂，靜靜的樂曲幫助、引導心靈走向平靜。有的人一開始就使勁做拉伸筋骨的動作，覺得瑜伽就是鍛鍊韌帶的...

自學瑜伽的基本功：1、制戒。指為改進外在行為所需遵守的行為規範，包括非暴力、誠實、不偷盜、節慾和不貪婪；2、內製。指為改善內心環境，每天實際應做到的行為規範，包括純淨、自足、自律以及...

雙腳腳掌對在一起，腳跟拉向臀部方向，將瑜伽輪靠近身體，雙臂上舉過頭頂，呼氣，背向後向下輕靠在瑜伽輪上。然後屈手肘，手相互去環抱，後腦勺輕輕的向後向下落下來，雙膝自然放鬆向下，胸腔前側打開，並...

1、平躺在墊子上，雙臂自然放在身體兩側，膝蓋弓起併攏，呼吸平穩放輕鬆。2、收縮盆底肌肉，包裹住我們的女神工具，保持10秒，並用力向上吸提感覺，如果剛開始太艱難，我們就從保持10秒開始，如果做不到...

可以搭配短款的連帽衞衣、吊帶、露臍裝等等。最近大家都越來越不喜歡穿打底褲了，反而那些健身用的瑜伽褲受到了廣大女性羣眾的喜歡。...

瑜伽調整腿型可以通過韌帶拉伸及力量的練習，使腿部肌肉更加勻稱、結實。腿形的改善本身就比較難，因而需要長期堅持練習，才能到達較好的效果。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生...