輕斷食的危害 你真的適用嗎

1、由於輕斷食期間只攝入少量食物，多數期間胃腸道只能‘空磨’，胃酸分泌增加，而且人體整天處在飢餓狀態下，很容易引起週期性的胃腸道功能紊亂。

2、長期如此，可能會引起消化性潰瘍或者慢性胃炎等消化道疾病。斷食反而會加重便祕，因為沒有進食，而排便則需要有形成大便的原料，在斷食狀態下，身體沒有攝入澱粉和脂肪，沒有進食原料，就不能形成大便。胃腸道可能會接收錯誤的訊號，以為不需要工作。

3、等斷食結束以後，重新開始正常的飲食，腸道的挪動功能也可能會減弱，導致便祕。

4、如果長期堅持，可能會引發營養不良。因為，週末斷食攝入的鮮榨蔬果汁無法全面提供人體所需的營養素，尤其是蛋白質、碳水化合物、脂肪這三大類提供能量的營養素。另外，女性在例假期間切忌斷食，因為此時體內有大量鐵元素的流失，如果不注意補充營養，會對身體造成危害。