運動完之後,最好休息30到45分鐘,這是為了等到身上的熱散發之後,或用毛巾擦拭,再洗澡。擇溫水淋浴的方法,時間要短,在5到10分鐘內完成。水溫別太高,以36到39℃為好,尤其是體質較弱的人更要注意水溫。
人體在運動的時候,因為肌肉不斷收縮,運動量慢慢加大,為了適應運動的需要,心率還有呼吸也會隨之加快。血液迴圈會加速,流向肌肉還有心臟本身的血液增加。當停止運動之後,雖然血液的流動和心率會放慢,不過還是會持續一段時間,才會慢慢趨於平穩,恢復到運動之前的狀態。