怎麼靜下心來小技巧

靜下心意味著覺知。無論做什麼都帶著覺知就是靜下心。行為並不是問題，但是問題是帶來行為的品質。如果帶著警覺散步，那麼散步就能成為一種靜心；如果帶著警覺地坐，那麼坐也能成為一種靜心；如果帶著覺知地聽，那麼聆聽鳥兒歌唱也能成為一種靜心；如果保持警覺和觀照，那麼只是傾聽頭腦內部的噪音，也能成為一種靜心。整個的關鍵就是，不要無覺知地行為，那你做什麼都是靜心。