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打籃球怎樣防守練什麼基本功
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一、
籃球
防守的動作有:
全面防守,兩腳伸開比肩寬,身
體重
心放低,兩腿彎曲,雙手伸開。單面防守,兩腳伸開略比肩寬,重心放底,兩腿微曲,主要防守左右兩邊其中的一邊。防變向防守,防止對手的快速變向突破。貼身防守,防守人貼近進攻人,找到進攻對手的失誤的機會。
二、基本功練習:
運球,用力度控制方向,要注意用力是先手臂,後手腕,再手指,胳膊完全伸直後再壓腕。手型,右手五指張開託球,掌心不觸球,手腕與手肘分別成90度, 形成一個不關口的正方形。三步上籃,即在三步之內完成投籃進球,注意調整好步伐。
Tags:
打籃球
基本功
防守
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