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經常上夜班的人怎麼保養
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喝牛奶
、粥,忌飲興奮刺激物,粥內可放安神食物。
睡前溫
水泡
腳10-15分鐘,保證每天有效睡眠6-8小時。
按時進餐,多清淡少油膩,多吃含維生素A和保護
眼睛
的食物。
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夜班
保養
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