飯後幾小時跑步

飯後，最好2個小時之後再跑步。因為進食以後，大量的血液集中到胃腸道，以利於食物的消化、吸收。如果飯後過早跑步，血液會到運動系統中，而胃腸道的血液相對減少，從而影響胃腸道的消化、吸收，易造成消化不良。另外，跑步的時候胃會受到震動，牽拉腸繫膜引起肚子疼，時間長後會導致內臟下垂。所以，飯後儘量不要立即進行劇烈活動，建議飯後半小時以後可以做舒緩的運動，比如散步、打太極拳等。