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如何鍛鍊腹直肌
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平躺在瑜伽墊上,雙手抱起瑜伽球,放於腹部中間。
雙手雙腳抬起與肩同寬,手與腳中間夾緊瑜伽球,腳尖繃直。
腰要完全貼於瑜伽墊上,不能反弓,
時間
持續40秒左右。
Tags:
腹直
鍛鍊
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