如何鍛鍊骨骼肌

只要運動都可以鍛鍊骨骼肌。能隨意支配的肌肉大多是骨骼肌，骨骼肌特指附著在骨骼上拉伸骨骼做運動的肌肉，主要分佈於四肢，人體大約有600多塊骨骼肌。常用的動作有：臥推，主練胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌，喙肱肌及前臂肌群等。深蹲，主要大腿，臀部和大腿後肌，同時可以增強骨頭，韌帶和橫貫下半身的肌腱，以及發展核心力量必不可少的練習。