攝入量的精選

寶寶在成長階段食鹽攝入量標準：1．出生6個月以內的寶貝，每天鈉的攝入量不應超過200毫克，換算成食鹽量就是0.5克，這包括其他食物中含有的鈉。2．1歲之前，寶貝每天的食鹽量不應超過1克。3．1～6歲時，寶...

中國營養學會建議每人每天食用油的攝入量不超過25克，食用油是純能量的食物，攝入量超標會引起血脂偏高。這個25克，不但包括自家燒菜所用的食用油，還包括食用豬肉等食品所攝入的油脂。我們平...

碳水化合物攝入量計算公式是：碳水化合物係數=每天碳水化合物（克數）/每天胰島素用量。是由每個人的胰島素敏感性所決定，一般為10-15g/u，超重或肥胖可達5g/u，消瘦者可達20g/u。碳水化合物主要...

30~50克。根據《中國居民膳食指南》的要求，成年人應當每天攝入30~50克的大豆類及堅果。其中堅果每天應攝入10克左右。堅果包括：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、...

減少糖攝入量的方法：少吃白麵、白米飯，改吃糙米、豆類、燕麥、全麥、玉米、山藥、南瓜、山藥等，這一類的食物，攝入食物的品種多一些雜一些，多吃含纖維素高的食物，多吃菜，少吃飯，少吃多餐，兩餐之...

５克。國內一些營養專家建議我國人民近期攝入量應控制在１０克以下；一般認為，一位體重為７０千克的成年人，以每天攝入６～１０克以下；一般認為，一位體重為７０千克的成年人，以每天攝入６～１０克為宜。流行病學調查表明，食鹽...

一般來說，成年人一天的能量需要量為2000卡左右，含新增糖量不能超過一天總熱量攝入量的10%，那麼新增糖的上限就是200卡，1克糖含有4卡的能量，也就是糖的攝入量每天不得超過50克糖，所以每天糖的...

每天食鹽攝入量不超6克。世界衛生組織建議，成年人和兒童每天的糖攝入量控制在大約25克（6茶匙）以下，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克，烹呼叫油量不超過25－30克。除了三餐中注意控制外，還...

25-30克。中國已成為世界第一大食用植物油消費國。據統計，2017年人均消費量達24千克，每日人均消費量為42克。食用油是“好東西”，可以為居民提供人體必需的脂肪酸和能量、礦物質及脂溶性...

人體每天水果攝入量應是每日1-2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》指出成年人每天...

一般來說葉酸要求必須服用的，這種孕前或孕早期必須服用的，而且建議服用的時間最少三個月左右。每天的標準劑量應該是0.8毫克，但現在每個個體對於葉酸的吸收量是不一樣的。在這種情況下，要...

1、總膳食結構調查顯示，中國居民日常飲食中硒攝入量平均值為26-32μg/d，還遠遠達不到中國營養學會推薦的標準——50-250μg/d。2、中國衛生部2017年釋出的最新《中國居民膳食營養素參考...

1、《中國居民膳食指南（2016）》推薦每日成年人烹調油攝入量為25~30克。2、烹調油攝入過量，脂肪攝入不合理已經成為我國居民肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管疾病等慢性疾病多發的...

1、出生6個月以內的寶貝，每天鈉的攝入量不應超過200毫克，換算成食鹽量就是0.5克，這包括其他食物中含有的鈉。2、1歲之前，寶貝每天的食鹽量不應超過1克。3、1～6歲時，寶貝每天的食鹽量不應超過...

《中國居民膳食指南（2016）》推薦每日成年人食用油攝入量為25到30克。中國已成為世界第一大食用植物油消費國。據統計，2017年人均消費量達24千克，每日人均消費量為42克。食用油是“好東西”...

3歲孩子的水的攝入量是每天1000~1500ml。水分不足，會對孩子的身體機能、新陳代謝、行為甚至發育都造成不良影響。對於6月齡內的嬰兒，中國營養學會指出，母乳餵養已能滿足這部分小寶寶全部...

日常生活中一個成年人每天應攝入200-500克蔬菜才能滿足人體的需要。多吃綠葉蔬菜，如油麥菜、菠菜、油菜。有利於幫你攝取纖維素和維生素，身體迴圈，促進排便。蔬菜中含有大量水分，通常為70％～9...

《中國居民膳食指南》指出，對於成年人脂肪提供能量應占總能量的30%以下，每天烹調油攝入量為25-30克。油脂是膳食能量的重要來源之一，也為人體提供了必需脂肪酸和維生素E等營養素，是日常生...

每天應該攝入谷薯類食物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。食物多樣、穀類為主是平衡膳食模式的重要特徵。在食用穀類食物時，應注意粗細搭配，經常吃些粗糧、雜糧，多食豆類及...

世界衛生組織的研究人員提出了6克的上限，每天4~6克的食鹽攝入量是健康的飲食之道。英國研究人員指出，更重要的是食品加工行業應該降低食鹽的加入量。據瞭解，對於食鹽中鈉的攝入量，全世界分...

一般牛奶攝入量在於每個人的不同體質，成人每天喝奶(或奶製品)300克為宜，早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其...

能量推薦攝入量等於該人群的能量平均需要量。1、能量推薦攝入量應以個體消耗量而定，原則上應保持能量攝入與能量消耗的平衡。活動量大的個體其能量攝入應適當高一些；2、不同人群由於身體...

1、嬰兒期：2歲以下嬰兒對營養影響的承受能力差，應供給充足的能量和脂肪酸保證正常的生長髮育，每日脂肪的攝入量約佔總能量的45%至50%。2、幼兒期：2歲以上幼兒的膳食脂肪量所供能量佔總能量...

世界衛生組織強烈建議每天糖分攝入量最好是在25g以下，過多的話不利於身體健康。如果糖吃多了，不能夠及時地鍛鍊消耗掉，就會堆積在身體裡，人就容易變肥胖。而且吃多了以後容易形成齲齒。...

孕婦每天的dha攝入量不應超過600mg，但是也要根據孕婦不同的情況而定。DHA（Docosahexaenoicacid）是二十二碳六烯酸n-3系列多不飽和脂肪酸（n-3polyunsaturatedfattyacid，n－3PUFA），具有22個碳原子...