自泳的精選

1、兩者的規則不同全浸式自由泳強調划水效率。由於前交叉比較利於長體滑行（滑行時始終有一個手臂前伸），因此每次動作的效率比較高，比較適合長遊。當然，要多練習慢慢適應這種游泳方式才行。...

1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。2、入水後，手、肘、肩繼續前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向外、後方抓水;手下劃到最低點後，旋轉手臂向...

自由泳可以這樣轉肩：1、首先我們要要保持身體一字型。雙臂要伸直，雙腿加緊。然後我們雙臂伸直夾住頭部，這樣阻力最小。手臂在空中完成移臂之後，大臂向內旋，讓肘關節處於最高點，將肩部拉開。...

自由泳時保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水就不會太累。遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈S形，呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時，...

1、自由泳是一種盡次於仰泳的省力的泳姿，只要姿勢正確、規範，就會比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力；2、在各種泳姿中，蝶泳消耗體力很大，體力消耗由少到多依次是蛙泳、側泳、自由泳和仰泳，潛泳也不...

國際游泳聯合會規定：1、在自由泳比賽中，可採用任何泳式。2、在自由泳比賽中的轉身和到達終點時，必須用身體任何部分觸池壁。3、在出發和每次轉身後，運動員潛泳距離不得超過15米，在15米前運...

蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側...

一、陸地模仿練習：1、坐姿打水：坐在池邊或地上，兩手後撐，兩腿伸直，腿內旋使腳尖相對，腳跟分開成八字，兩腿放鬆，以髖為軸，大腿帶動小腿，上下交替打水。2、臥姿打水：俯臥在凳上，做兩腿上下交替打水，要...

1、空中移臂入水。這個動作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的時候，手掌向外，與水平面大概成45度，大拇指先入水。2、入水後需要把自己的肩部向前探或者向前伸，同時需要自然翻轉手掌，使自...

1、側身轉體的同時要轉頭。游泳自由泳的時候側身轉體45°左右的角度為最佳，但在轉體不轉頭的情況下，也是很難把嘴巴給露出水面的，所以只轉體不轉頭就不會做好呼吸換氣的的動作，就會換不到...

1、奧運會原有潛泳比賽，後來發覺由於潛泳深潛在水中，裁判們無法絕對地看到運動員們是否有犯規動作，成績造成了影響。2、而且潛泳的阻力比其他泳姿阻力更小，速度更快，但是由於在潛泳的過程中...

方法步驟：1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水，入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水，兩手分開到肩寬時，屈肘，加速划水；2、兩手分開到達到最大寬度後，手臂轉為向...

1、要想自由泳不累最重要的是要適當降低速度。無需執著於速度，誰說在游泳池裡非得拼個你死我活的？你完全可以放慢節奏來適應自己的動作和划水等。降低速度的方法也有很多，把力度收一收，把...

自由泳打腿有五個口訣：大腿帶動、屈膝下壓、膝上移、雙腳輪流、交錯打腿自由泳打腿具體動作解釋：1．打腿時，雙腿略直，膝蓋放鬆，腳板打平，成內“八字”，雙腿活動的角度在水中上下的距離為30-40cm...

充分呼吸，這點非常重要，是能否輕鬆遊的第一關鍵因素，游泳池可以看到太多自由泳呼吸的錯誤姿勢，最常見的就是抬頭呼吸，可是在抬頭的瞬間，身體必然會失去水平狀態，阻力增大。最好的呼吸應該是很...

1、蹬壁出發，身體呈流線型漂浮在水面之上。淺打腿，或者用一個夾腿板：這樣做的目的是使身體俯臥在水上，而不是要助你前進。雙臂放鬆，伸於頭部前側。2、保持雙臂筆直，同步進行一開一合的划行練...

自由泳是競技游泳比賽專案之一。嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制，爬泳這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。所以人們也把爬泳稱為...

1、手入水瞬間，左右兩側都是高肘入水，手先入水：2、其實是入水和前伸狀態最重要，如果是肘部先入水，不便於前伸和迅速抓水，應該是大拇指食指中指領先入水，依次是手，小臂，肘，無論怎樣，入水的聲音都應...

對於自由泳的平衡性：一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水，一般每次手划水的同時雙腿打水4到6次，專業的必須是8次；二是手在提臂出水時要減少阻力，入水保持指尖插入，不要揮...

第一、首先平躺水面，身體手臂和腿伸直，頭埋在水中，保持漂浮狀態。【保持平衡，不用著急】第二、慢慢收回你的腿，簡稱慢收，呈現彎曲狀，如圖。手臂緊跟著慢慢往回收，叫做收手又收腿。第三、緊接著...

自由泳時的技巧有：手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水；入水後，手、肘、肩繼續前伸，使手臂伸展；隨著身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向外、後方抓水；手下劃到最低點後，旋轉手...

自由泳打腿要練多久主要看個人的練習情況來決定，單純的打水沒有什麼太大的難度，主要是手腳的配合。開始時慢一點，打三下水，劃一次手（壓左腳劃右手，壓右腳劃左手）。開始練習時，劃手次數不需要練...

對於自由泳遊的快，請你注意下面幾點，相信應該有幫助的：一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水，一般每次手划水的同時雙腿打水4到6次，專業的必須是8次；二是手在提臂出水時要...

對於初學者來說，自由泳的難點是換氣，把換氣學會了重點就要放在划水上，因為自由泳前進的動力85%是來自於手臂划水，下面就給大家介紹一些學習自由泳的技巧：1、首先要學會平臥在水面上，可以藉助...

全浸式自由泳特點是注重轉體平衡，強調划水效率。前交叉，兩次腿的遊進方式可以讓全浸式泳者輕鬆完成長距離的自由泳。傳統自由泳是需要仰臥在水中的，而且頭跟肩部要比水面高出水面一些，在遊...