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1015RM的精選

1015RM的精選
  • 1015RM強度是什麼概念

    1015RM強度是什麼概念

    發表於：2021-04-05
    不同RM和組數的力量練習對肌肉的影響：3到6RM，3到4組，主要發展肌肉最大力量；5到10RM，3到4組，主要發展肌肉的體積和肌肉力量；10到15RM，3到4組，主要發展力爆發快推慢放；15到30RM，3到5組，主要發展肌肉...
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