發力的精選

1、反手不像正手動作，可以比較準確的看著球打，擊打反手的時候，球往往在頭後方，右肩上面，由於缺乏眼睛的定位，人會不自覺的減慢動作或使動作分段完成，以保證能打到球。2、反手頭頂的發力，注意一...

做卷腹正確發力應該是讓腹部發力，這樣才能真正達到腹肌鍛鍊的效果。建議可以把腳放在凳子上，大概大小腿成九十度，大腿與地面成九十度，然後收腹使下背貼住地面，這樣會發力會更正確些。還有，最...

1、集中注意力在胸部，練的過程中時刻謹記胸部發力，其他部位儘量放鬆，下拉位置要低，推上去推到頂點，要頂峰收縮幾秒。2、挺胸沉肩，沉肩方向是往腳的方向。3、下背部離開平板一手掌距離，上背部...

從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手...

握筆是書法的基礎，錯誤的握筆會導致寫著速度慢，潦草，等問題，所以此處，將講訴正確握筆姿勢和發力。首先，一定要清楚正確握筆時，筆與手接觸的三個點的位置，這三個點的位置就是力的傳遞點，一定要正...

拳擊一次好的出拳，應是呼吸、神經、肌肉完美的配合。下面三個因素是非常重要的:1、注意動作線路。只有動作方法正確，動作規範，線路合理，才有利於提高速度。由於動作原理可知，運動直線到達終...

1、通過我對長膠打法的琢磨和實踐，在前面所說的基礎上，長膠主動發力的訣竅歸納為：對上旋來球，採用“先推後切再送”的擊球方法對下旋來球，採用“先切後推再送”的擊球方法。2、這樣，球的速度...

需要掌握高遠球的動作要領。具體要領如下：1、要打出高遠球，擊球的點一定要高，就是在自己所能夠到的最高點選球。手肘越高越好，最起碼不能低於肩。垂直位置，應當是在自已的頭頂區。2、擊球的...

深蹲是大腿在發力。深蹲訓練刺激肌群是臀腿下肢肌群與下背部核心肌群為主。動作中髖關節、膝關節、踝關節發生位移，但訓練必須要遵循正確要點，才可以刺激到位且安全健康。以髖關節為主導...

自由泳腰發力需要注意持續打腿，避免不均，在轉髖的過程中，應該持續勻速打腿。自由泳轉髖即是腰腹發力的結果，也是上下半身相互借力的結果，這點可以在划水時明顯能感覺得到，右手在划水前進時，你...

1、斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45度，最後一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距離內側後方約20~25釐米，膝關節微屈。2、在支撐同時，踢球腿已完成後擺，並開始以髖關節為軸大腿...

隨著前面身體的帶動（蹬腳、轉腰腹、轉肩），大臂帶動小臂及手腕向前帶出去，肘向前頂，完成引拍後的拍面是豎拍面切出去的。此外引拍的時候，肌肉要儘量地放鬆，握拍也要放鬆，擊球時，肌肉收縮緊張，手指...

1、仰泳時腿的動作作用有三點：一是推動身體前進，二是維持身體平衡；三是保持身體處於較高水平姿勢。2、仰泳的腿部動作與自由泳的腿部動作基本相同，只是臥水姿勢不同，打腿方向相反。由於遊仰...

投籃有幾種常見的瞄準發力方法：1、用食指正對籃筐投籃，主要發力為食指；2、用食指和中指一起正對籃筐，主要發力為食指和中指；3、用中指正對籃筐，主要發力為中指；4、要注意的是：在主要發力指的兩...

卷腹避免腰部發力需要讓下背部一直緊貼地面。如果卷腹時背部離地，後腰就會自然而然參與到卷腹的動作當中並給卷腹提供發力點，長期保持這樣的姿勢訓練，不僅會降低訓練的效果，還會對腰部造成...

臀部在下肢中佔據的位置非常大，尤其是臀大肌，它的功能是通過收縮使大腿股骨做伸的動作，大白話說就是把大腿往身體後方拉，這個力量也正是我們走路時身體向前推進的主要來源。臀部啟用參與走...

按摩發力需要垂直髮力，儘量減少按摩接觸點的面積，再借助重量的變化增加力量，力的穿透力就會變強。按摩是用手或器械來回摩擦、揉捏或敲打身體的表面部分的行為，用於治療或者緩解疲勞。按摩...

popping連震發力可以手臂震動的時候用上臂發力帶動整條手臂，肘和肩都不能動；而且腿的震動就是讓膝蓋和大腿肌肉向上拉，但是膝關節不能前後動。popping也稱為機械舞，屬於街舞的一種；而且popp...

用橫膈膜發力的方法如下：1、氣息平穩法：用拇指和食指撐起臉部，放鬆身心，輕輕吹起使嘴脣微振，慢慢的吐氣，慢慢的吸氣，達到喉嚨完全放鬆的狀態。2、日常吸氣呼氣瑜伽法：練習吸氣的時候要緊閉嘴，吸...

首先要判斷好來求的方向和落點，側身後退，使球處在自己的右肩稍前上方的位置。左肩對網，左腳在前，右腳在後，重心在右腳上。左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，手臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，擊球...

1、鞭打效應是乒乓球的高階技術之一，首先要練好基本功，然後學拉球，慢慢體會。2、鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩...

雙腳起跳要領：（以籃下右手抓狂為例）不需要很快的助跑速度，甚至不需要助跑。在籃下距離籃筐半米的位置起跳即可。起跳時屈膝，小腿和大腿的角度成110度角左右，此時向後甩雙臂。跳起的時候，雙腿...

1.持球手五指張開尤其是發力的食指和中指要分開大一點，不要手指併攏，不便於發力；2.上半身軀幹動作引球位置在胸部靠下，引球投籃擺臂要快，不然會讓下半身的力卸掉，也會造成投籃姿勢脫節；3.腰要...

1、依靠五根手指的彈力，撥球出手，球不會太過旋轉，一直練投籃或者雙手支撐著一個球做俯臥撐。2、自己找個籃筐,投籃的時候,兩腿繃直,不要彎曲,兩臂舉起來,保持好姿勢再用手腕的力量把球甩...

1、捻動發力，四指以順時針方向旋轉，搓動球拍柄，使拍面旋轉。應用：應用於網前力量較小的搓、推等技術。2、屈指發力，拇指、食指，扣緊拍柄為支點，其餘三指由鬆到屈指握緊發力。應用：主要用於需發...