哪些食物或水果裏邊含磷呢

1、磷在食物中分佈非常廣，各種食物中幾乎都含有磷。

2、食物細胞中都含有豐富的磷。

3、動物的乳汁中也含有磷。

4、磷與蛋白質並存。瘦肉、蛋、奶、動物的肝、腎含量都很高。

5、糧穀類、幹豆類以及海帶、紫菜、芝麻醬、花生等含磷較豐富。

6、雖然糧谷中的磷含量豐富但糧谷中的磷為植酸磷，沒經過加工處理的吸收利用率比較低。

7、依傳統方法炮製的醃臘食物中磷的含量也很豐富。湖北地區特別是在開春時節煨湯配料中添加醃臘中的骨、剌、皮、鱗、肉等就是充分利用了食物中的磷和芳香物質的作用。在補充膳食鈣的同時，可醒腦提神預防春困，對預防抑鬱也有一定的幫助。

8、磷在身體的代謝過程與鈣相似。