仰卧起坐和卷腹的區別

仰卧起坐和卷腹的區別：

1、發力部位不同：仰卧起坐可以提高髖關節發力，卷腹只有腹直肌腹外斜肌等腹部肌羣發力。

2、動作不同：仰卧起坐平躺坐起動作，坐起時，整個背部離開地面，用胸口去靠近膝蓋，而卷腹的動作並沒有完全坐起，只是上背部離開地面。動作過程中，仰卧起坐的髖部活動，而做卷腹動作時髖部固定。

3、訓練的肌肉不同：仰卧起坐對鍛鍊髖腰肌的作用要比鍛鍊腹肌的作用顯著，而卷腹能夠有效鍛鍊腹部肌肉。