晚上10點到11點為睡眠的最佳時間。晚上9點到11點為免疫系統排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。晚間11點到凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行 。在10點到11點睡覺身體會自動進行新陳代謝,排出體內的毒素。因此建議睡覺時間控制在晚上10點到11點鐘的樣子。