人一天應該攝入六大營養素各多少

人體需要的六大營養素是糖類，油脂，蛋白質，水，無機鹽和維生素。

1、糖類給人體提供百分之七十的熱量，一般每天攝入250到750克的糖類，就可以滿足人體熱量的需求。

2、一般人體日需脂肪佔食物總熱量的百分之十五到百分之三十。一般正常活動的人每天攝入25克左右的油脂就可以滿足生理需要，長時間參加活動可以增加到每天30到36克。

3、一般的蛋白質攝入量是每天每公斤體重1、5到2克。

4、一般天然食物中就含有各種我們所需要的營養素，而且比例適宜，所以，在合理膳