經常熬夜補點什麼好啊

一是加強營養,應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊,提高身體素質。;建議熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。再者調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表,並不斷修改至適應。消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒