跳繩怎麼掌握節奏才能不絆腳

跳繩不絆腳技巧：

1、跳繩擺放到正確的位置：跳繩前把跳繩擺放到合適的位置，要把跳繩放在兩個膝蓋彎裡，或者自然的垂到腳後跟處。

2、選擇合適的跳繩長度：跳繩太長太多都會影響跳繩，不利於順暢的練跳繩。可以根據你的身高選擇適合的跳繩長度，跳繩之前可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，胳膊正好可以伸直，說明跳繩的長度適合。

3、用力部位正確：跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，用手腕跳的時間會更長，也不容易累。 Tags：絆腳 跳繩 節奏