如何正確的鍛鍊

正確鍛鍊身體的方法如下：

1、合理的運動頻率：目前國際上多數採用每週3至5天的頻率，低於每週3次的則無效；

2、合理的運動的強度；在正常情況下, 可以通過簡單的方法自測鍛鍊是否適度，在運動後立刻測量脈搏,如脈搏為170次每分鐘，減去對應年齡後，若為100，則說明運動強度適宜,如果運動後出現頭痛、頭暈 、胸悶、食慾不振、睡眠不好等症狀，也說明可能運動量過大；

3、合理的運動時間：所謂運動時間是指連續運動時間，一般20至30分鐘比較適宜。但開始運動鍛鍊時應該注意控制連續運動的時間，最好運動5分鐘後，休息2分鐘，可根據自身身體情況靈活改變。