摄入量的精选

２５～３０克。《中国居民膳食指南（２０１６）》推荐每日成年人烹调油摄入量为２５～３０克。如果摄取过量，在人体内就会产生饱和脂肪酸过多而引起胆固醇增高。因此，生活中提倡清淡饮食，不要摄入太多的脂肪，多用煮、炖、蒸...

日常生活中一个成年人每天应摄入200-500克蔬菜才能满足人体的需要。多吃绿叶蔬菜，如油麦菜、菠菜、油菜。有利于帮你摄取纤维素和维生素，身体循环，促进排便。蔬菜中含有大量水分，通常为70％～9...

孕妇每天的dha摄入量不应超过600mg，但是也要根据孕妇不同的情况而定。DHA（Docosahexaenoicacid）是二十二碳六烯酸n-3系列多不饱和脂肪酸（n-3polyunsaturatedfattyacid，n－3PUFA），具有22个碳原子...

25-30克。中国已成为世界第一大食用植物油消费国。据统计，2017年人均消费量达24千克，每日人均消费量为42克。食用油是“好东西”，可以为居民提供人体必需的脂肪酸和能量、矿物质及脂溶性...

根据中国营养学会建议，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克（半两），这个25克，不但包括自家烧菜所用的食用油，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。植物油是由不饱和脂肪酸和甘油化合而成的化...

3岁孩子的水的摄入量是每天1000~1500ml。水分不足，会对孩子的身体机能、新陈代谢、行为甚至发育都造成不良影响。对于6月龄内的婴儿，中国营养学会指出，母乳喂养已能满足这部分小宝宝全部...

成人每天油的摄入量不应超过25克，不少食物和调料中含有油分，要注意膳食。如果摄入食用油过多，有的人会表现出肠胃不适，如腹泻或呕吐等消化不良的症状。长期食用油摄入过量，会导致脂肪肝及心...

世界卫生组织强烈建议每天糖分摄入量最好是在25g以下，过多的话不利于身体健康。如果糖吃多了，不能够及时地锻炼消耗掉，就会堆积在身体里，人就容易变肥胖。而且吃多了以后容易形成龋齿。...

禽肉类的摄入量每天是大约50g到70g。含蛋白质一般为10-20%，牛羊肉中含量较高，均为20%，猪肉较低，一般为13.2%左右。畜肉类脂肪含量较高，平均为15%，猪肉最高，羊肉次之，牛肉最低。肉类是动物的皮...

每天食盐摄入量不超6克。世界卫生组织建议，成年人和儿童每天的糖摄入量控制在大约25克（6茶匙）以下，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克，烹调用油量不超过25－30克。除了三餐中注意控制外，还...

促甲状腺摄入量应该控制在0.1-2.5mmol/l之间才算是正常。如果促甲状腺激素分泌过少会导致甲状腺功能亢进症等疾病，如果促甲状腺激素分泌过多会导致甲状腺功能减退等疾病，所以平时要定期...

1、平均需要量(EAR):是某一特定性别、年龄及生理状况群体中对某营养素需要量的平均值。膳食营养素摄入量达到EAR水平时可满足群体中50%个体的需要。2、推荐摄入量(RNI):是可以满足某一...

每日禽肉量摄入量是50-75克，常见的肉类包括畜肉，禽肉，畜肉有猪，牛，羊，兔肉等，禽肉有鸡，鸭，鹅肉等，肉类含存丰富的蛋白质，脂肪和B族维生素，矿物质。肉类食物，简称“肉类”，是指人类饮食中最重要的一类...

1、一天喝三次牛奶可以，每天量不要超过1000毫升。2、最好在午饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比较好。3、一般在晚饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好。4、早饭后喝牛奶，能保证人体...

蛋白质摄入量计算公式:先找出自己的年龄段指数；再用此指数乘以自己体重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白质克数。蛋白质摄入量,因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身...

脂肪的供给量容易受人们的饮食习惯、生活条件、气候、季节的影响，因此世界各国对脂类的摄入量并没有一个统一的标准。中国营养学会建议每日膳食中由油脂供给的能量占总能量的比例，儿童和...

油每天的正常摄入量是25克。油是常温下为液体的憎水性物质的总称，由一种或多种液态的碳氢化合物组成（硅油有很大部分由硅氧化合物组成），与醇、酮和醚等碳氢化合物的区别在于油的组成部分不...

25-30克。中国已成为世界第一大食用植物油消费国。据统计，2017年人均消费量达24千克，每日人均消费量为42克。食用油是“好东西”，可以为居民提供人体必需的脂肪酸和能量、矿物质及脂溶性...

《中国居民膳食指南》指出，对于成年人脂肪提供能量应占总能量的30%以下，每天烹调油摄入量为25-30克。油脂是膳食能量的重要来源之一，也为人体提供了必需脂肪酸和维生素E等营养素，是日常生...

摄入量等于同化量加粪便中所含能量。同化量等于净同化量加呼吸消耗净同化量。同化量指某一营养级从外环境中得到的全部化学能。它表现为这一营养级的呼吸消耗量、这一营养级流向下个营...

维生素是一种脂溶性的维生素，容易在体内蓄积。不能超量服用，如果超量服用容易导致蓄积引起中毒的情况。这种维生素经过照射太阳皮肤，就可以合成维生素d3。不同的年龄阶段，摄入的量并不相同...

每日的禽肉类摄入量不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适...

一个人一天的烹调油摄入量不宜超过25克（半两），这个25克，不但包括自家烧菜所用的食用油，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。食用油可以为人体提供热量，提供人体无法合成的必需脂肪酸，供给脂溶...

能量推荐摄入量等于该人群的能量平均需要量。1、能量推荐摄入量应以个体消耗量而定，原则上应保持能量摄入与能量消耗的平衡。活动量大的个体其能量摄入应适当高一些；2、不同人群由于身体...

不要超过５０克。过多摄入精制糖会带来龋齿，肥胖，糖尿病等危险，甚至还会促使大脑迟钝。所以每天糖摄入量不要超过５０克，如控制在２５克以内更好。糖的营养价值：糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人...