如何鍛鍊自己的記憶力

方法如下：

1、注意集中。記憶時聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。

2、興趣濃厚。對學習材料有濃厚的興趣，會提高記憶力。

3、理解記憶。理解是記憶的基礎，只有理解之後才能記得牢，記得久。

4、及時複習。遺忘的速度是先快後慢，需要對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時温習鞏固，強化記憶痕跡。

5、讀，想，視，聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。

6、科學用腦。在保證營養，積極休息，進行體育鍛鍊等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞。