2000大卡三餐食物

1、食譜一：早餐年糕150克、鵪鶉蛋30克、酸奶120毫升；午餐麵條125克、帶魚90克、刀豆120克、百葉60克、豆油20克、枇杷400克；晚餐米飯125克、豬大排50克、菠菜200克、豆油10克。

2、食譜二：早餐牛奶1袋、茶雞蛋1個、花捲50克、大米粥25克，加餐是無糖餅乾25克；午餐米飯150克、牛肉燒冬瓜（牛肉100克、冬瓜200克、烹調油15克）、番茄切片（番茄200克），加餐是獼猴桃1個（200克）；晚餐蕎麥肉絲麵（蕎麥麵條125克、肉絲50克、油菜100克、豆腐幹50克、木耳少許、烹調油10克）、泡菜少許；睡前半小時蘇打餅乾35克。