衝肩怎麼練

首先是肩帶前引，這個動作也被叫做頂肩，前鋸肌和胸肌協同發力，把我們的肩向前向下推出。腹部內收，臀部夾緊。腿伸直，腳背繃緊，保持頂肩，身體向前傾。衝肩是俄挺的基礎，同時衝肩也可以很難，就是這樣一個又讓人愛又讓人恨的動作一直伴隨著俄挺和慢起倒立的訓練過程，甚至是倒立的訓練也離不開衝肩。